ארכיון יומי: 11 באוגוסט 2013

"תרגיל השקט" – למי שהמחשבות עושות לו יותר מדי רעש במוח

מכירים את זה שהמוח מתמלא במלא מלא מחשבות ?
ממש נהיה רעש במוח שלא מאפשר להתרכז?
נכון זה מעצבן כשזה קורה?
במיוחד כשרוצים לעבוד או ללמוד או באופן כללי להתרכז ??

אז יש לי טיפ בשבילכם !
אני קוראת לו "תרגיל השקט" וזה הולך ככה:
1. תבחרו איזו מנטרה קצרה וחיובית.
משהו כמו: הכל בסדר / הכל רגוע / אני בסדר או משהו בסגנון.

2. שימו טיימר בטלפון לדקה או דקה וחצי.

3. תעצמו עיניים ובמשך הדקה/דקה וחצי הקרובות, עד שהטיימר מצלצל,
תשננו רק את המנטרה שבחרתם.

4. כל מחשבה אחרת להגיד לה בנימוס – לא עכשיו.

תעשו את זה פעמיים-שלש ביום במשך כמה ימים ותראו מה קורה.
מי שאין לו פרטיות במשרד, אפשר לעשות את זה גם בשירותים של העבודה…

מוכנים ? קדימה…שקט ! 

תטא הילינג אימון קריירה