מה עושים כשיש המון מחשבות שעושות לנו רעש בראש

תרגיל מחשבתי ליצירת שקט בראש
כשמתרכזים במחשבה אחת בלבד זה מייצר שקט בראש

מכירים את זה שהמוח מתמלא במלא מלא מחשבות ?
ממש נהיה רעש במוח שלא מאפשר להתרכז?
זה ממש מטריד כשזה קורה.
במיוחד כשרוצים לעבוד או ללמוד או באופן כללי להתרכז.

פגשתי לא מעט אנשים שזה קורה להם כמעט כל הזמן.

והאמת, גם אני הייתי ככה, במשך שנים.

התוצאה היא שאנחנו עייפים, כי זה מתיש. בנוסף, אנחנו לא ממש נוכחים בכאן ועכשיו. המחשבות מסיטות אותנו לעבר או לעתיד ואנחנו לא יכולים להנות ממה שקורה עכשיו, ברגע זה.

אז מה עושים? איך יוצרים הקלה ?

כמו רעש של מפל, ככה הרעש של המחשבות בראש

יש לי טיפ בשבילכם !

תרגיל השקט

1. תבחרו איזו מנטרה קצרה וחיובית.
משהו כמו: הכל בסדר / הכל רגוע / אני בסדר או משהו בסגנון.

2. שימו טיימר בטלפון לדקה או דקה וחצי.

3. תעצמו עיניים ובמשך הדקה/דקה וחצי הקרובות, עד שהטיימר מצלצל,
תשננו רק את המנטרה שבחרתם.

4. כל מחשבה אחרת שחולפת בראש להגיד לה בנחישות- לא עכשיו.

תעשו את תרגיל השקט פעמיים-שלש ביום במשך כמה ימים ותראו מה קורה.
מי שאין לו פרטיות במשרד, אפשר לעשות את זה גם בשירותים של העבודה…

כשמתרכזים במחשבה אחת בלבד זה מייצר שקט בראש

מה ההגיון מאחורי התרגיל –

המוח שלנו חושב כל הזמן, אבל יש בו מקום למחשבה אחת בלבד בכל רגע נתון. כשאנחנו "מכריחים" את המוח להתרכז במחשבה אחת בלבד למשך זמן של יותר משניה, זה מייצר בו שקט.
אנחנו מתרגלים להתרכז במחשבה אחת, בכאן ועכשיו.
לאט לאט ההרגל משתרש ומתרחב לעוד זמנים ביום גם בלי טיימר.

 

מוכנים ? קדימה…שששש 

Facebook
Twitter
LinkedIn

בואו נהיה בקשר

הפרטיות שלך חשובה לי. מבטיחה לא לעשות במידע שום שימוש מלבד עדכונים מהבלוג.

לתגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *