טיפים למחפשי עבודה שכרגע לא עובדים – חלק א

"כל פעם שאני נכנסת למחשב זה כדי לחפש עבודה"
"אם אני נפגשת עם חברה באמצע היום אני מיד מרגישה אשמה שאני לא פועלת בכיוון של למצוא עבודה…"
"אני לא מבין למה לא מתקשרים אלי ! אני שולח המון קורות חיים !!"

נשמע מוכר?

ככה מספרים לי לקוחות שלי שנמצאים בתהליך מציאת מקום עבודה חדש וכרגע הם לא עובדים.
הם מספרים שאחרי כמה זמן, הלחץ מתחיל לעלות,
הייאוש מתחיל לחלחל, חוסר הביטחון והביקורת העצמית מתחילים לתפוס יותר ויותר מקום במחשבות…
ומפה הדרך לקיפאון, או לפעולות שנובעות מלחץ, מאוד מהירה !

איך מתמודדים עם תקופת חיפוש עבודה ?

יש לי כמה טיפים עבורכם בדיוק לתקופה הזו.
קודם כל, חשוב מאוד לדעת שתהליך מציאת עבודה מצריך המון סבלנות,
טונות של סבלנות.

אני יודעת , זה נורא מעצבן שאנחנו לחוצים ומישהו אומר לנו להירגע…
יחד עם זאת, במקרה הזה, כמו במקרים נוספים של תהליכי מציאת דברים בחיים (כמו זוגיות למשל), הרוגע בתוך התהליך הוא אחד הדברים שיעזרו לנו הכי הרבה להשיג את המטרה שלנו.

אז הכנתי עבורכם כמה טיפים שניתן ליישם ביום יום:

מיקוד מיקוד מיקוד

כשמחפשים עבודה, מאוד מאוד חשוב לקבל מראש החלטה איזה סוג עבודה אנחנו רוצים למצוא.
אחד הדברים הפחות יעילים שאפשר לעשות זה להתפזר על מגוון רחב של תחומים וסוגים של עבודות.
כי יכול להיות שנמצא ככה, אבל לרוב זו לא תהיה העבודה שנרצה להישאר בה לאורך זמן.
אז חבל…שוב פעם להתחיל את כל התהליך ?

לכן אני ממליצה – תקבעו לכם את סוג המשרה אותה אתם רוצים למצוא, כולל התחום המקצועי,
סוג התפקיד, אפילו סוג החברה – ותתמקדו בהם בחיפוש שלכם.
זה יכול להיות 2-3 משרות שנמצאות בתחום דומה, אבל רצוי לא להתפזר על כמה תחומים שלא ממש קשורים אחד לשני.

איך למגנט אלינו את העבודה הרצויה?

קחו נייר ועט, או מקלדת ומחשב,
ותכתבו על העבודה אותה אתם רוצים למצוא, כאילו כבר מצאתם אותה !
כיתבו בלשון הווה איפה אתם עובדים, איזה תפקיד אתם מבצעים,
מי האנשים שעובדים אתכם, איך אתם מרגישים בעבודה הזו.
ממש תצרו תמונה שלמה של מה אתם רוצים שיקרה ותחשבו עליה בדמיון כאילו זה כבר קרה.
ועכשיו לחלק הכי חשוב – תתרגשו ותשמחו כאילו אתם כבר שם !
רגש יוצר לנו מציאות. השמחה שאנחנו כבר שם, היא זו שתניע את גלגלי המציאות.

תקבעו שגרה מסויימת ותשמרו עליה

תראו, להיות כל היום על המחשב, על הטלפון, לחפש את המשרה הבאה שהרגע מתפרסמת… זה בעיקר שואב ויוצר תסכול.
מה עדיף? עדיף ליצור שגרה.

השגרה הזו תכלול עוד הרבה דברים שאינם קשורים לתהליך החיפוש עצמו כמו כביסה, בישול, להיפגש עם חברים בשביל הכיף, לעשות ספורט, תחביבים, להעשיר ידע מקצועי…וכיד הדמיון הטובה עליכם.
בתוך השגרה הזו תכניסו שעות קבועות בהם אתם מחפשים עבודה. רצוי לא יותר מ 2-3 שעות ביום.

מחשבות שמציקות ומה לעשות איתן

הידעתם ? יש לנו מקום במוח רק למחשבה אחת בכל פעם.
כן, רק אחת.
אז ברגע שעולות מחשבות שמסתובבות ללא הרף בראש ומציקות
כמו למשל: למה לא מתקשרים לזמן אותי לראיון? למה אין לי עדיין עבודה?
תבחרו מחשבה אחת אחרת, כזו שמקדמת, ותתעקשו לשנן אותה כמו מנטרה.
למשל – אני עושה את כל הצעדים הנכונים ואוטוטו יתקשרו אלי לזמן אותי לראיון.
מיום ליום העבודה הנכונה מתקרבת אלי.
אני מרגישה שהעבודה הנכונה נמצאת בפתח ואני מוכנה להתקבל אליה. וכולי.

עוד תרגיל מצויין להתמודד עם רעש בראש תוכלו למצוא בקישור הזה.

הטיפ הזה עוזר במיוחד בהתמודדות עם הרגשות שעולים. ממש כאן… בטיפ הבא –

איך להתמודד עם הרגשות שעולים

תהליך מציאת עבודה מלווה בהרבה רגשות, לא תמיד קלים לעיכול.
במיוחד אם התהליך אורך יותר זמן ממה שחשבתם.
לפעמים תרגישו תסכול, לעיתים פחדים, כעסים, ביקורת עצמית, ייאוש אפילו….
אז קודם כל להבין שהרגשות האלה לגיטימיים. אם ננסה פשוט להדחיק אותם פנימה, או שהם יתפרצו בבת אחת בזמן לא נוח או על אדם קרוב, או שהם ייצרו לנו אולקוס.
ושתי האופציות לא נשמעות יותר מדי חיוביות…
חשוב לדעת משהו על רגשות – הרגשות עצמם הם לגיטימיים, מי שמעצים אותם ומוציא אותם מפרופורציות, אלו הן המחשבות !
אנחנו לוקחים רגש שעולה ובונים עליו תילי תילים של מחשבות. כולנו עושים את זה. כל הזמן.
זה טבעי…
מה שכן, ברגע שאנחנו שמים לב לזה, אפשר לשים לב שאם נעשה הפרדת כוחות ונפריד את הרגש מהמחשבה, יהיה לנו הרבה יותר קל להתמודד איתו.
אז מה כן לעשות ? לאפשר לעצמכם להודות ברגש שעולה, ולמצוא את הדרך שמתאימה לכם לפרוק אותו. לפרוק רגש אפשר בכמה דרכים: אפשר לבכות, זה תמיד עובד.
במיוחד אם אנחנו מאפשרים לבכי לצאת בלי לשפוט את עצמנו שאנחנו בוכים.
אפשר אפילו להשתמש בשיר שמעציב או תוכנית טלוויזיה כדי לעזור לבכי שעומד בגרון להשתחרר החוצה.

עוד דרך נהדרת היא פעילות גופנית.
אפשר לצאת להליכה עצבנית כזו ודרך הזיעה והתנועה פשוט לתת לרגש לצאת החוצה מהגוף.
או סתם לרקוד, ללכת לשיעור קיקבוקס או כל פעילות גופנית שעושה לכם את זה. רק להיות שם במודעות של "עכשיו אני משחרר/ת את הרגש".

טיפים נוספים תוכלו למצוא בחלק ב' (מוזמנים ללחוץ ולהיכנס)

ובנתיים, בהצלחה לכווווולם !!

היו נחמדים ושתפו את הפוסט הזה לטובת אלו שנמצאים בסטטוס דומה וזה יכול לעזור להם 🙂

שלכם,

מירב טבקמן,
אימון אישי לקריירה, טיפול ריגשי